Ejercicio f铆sico y consumo de cannabis

Muchas personas se sorprenden al descubrir que la marihuana y el ejercicio son una combinaci贸n popular. Si bien existe la suposici贸n de que el cannabis dificulta el rendimiento deportivo, la evidencia no respalda completamente esta afirmaci贸n. A decir verdad, algunas investigaciones sugieren que fumar marihuana y hacer ejercicio produce resultados positivos.

Por otro lado, todav铆a existe el estereotipo del 鈥fumeta鈥 que no se mueve del sill贸n, pero hay informaci贸n que explica lo contrario y afirma que el consumo de cannabis, en vez de convertir al consumidor en un vago, lo energiza.

Un estudio publicado en Frontiers in Public Health en 2019, revel贸 algo interesante entre la marihuana y ejercicio. La investigaci贸n se centro en las regiones de Estados Unidos donde el cannabis es legal, y se encuestaron a aproximadamente 600 usuarios de marihuana. El 80% de los usuarios afirmaron consumir marihuana poco antes de su sesi贸n de entrenamiento.

M谩s de la mitad de los encuestados afirm贸 que consumir cannabis antes de ejercitar les dio una motivaci贸n adicional para entrenar. Casi el 80% dijo que ayud贸 a la recuperaci贸n y el 70% afirm贸 que mejor贸 el nivel de disfrute experimentado.

El cannabis ayuda a reducir la inflamaci贸n inducida por el ejercicio. Las personas que evitan hacer ejercicio por que sienten dolores en las articulaciones pueden usar el cannabis para tratar esos s铆ntomas, ya que sus acciones terap茅uticas act煤an ante el dolor.

Por otro lado, consumir cannabis antes de hacer ejercicio puede resultar 煤til para preparar mentalmente al consumidor antes de una actividad f铆sica e impulsar la sensaci贸n de disfrute durante. El 70% de los encuestados, revel贸 que tambi茅n los ayuda a proporcionar un enfoque positivo para el entrenamiento.

Fumar marihuana antes de hacer ejercicio

Si vas a consumir marihuana antes de hacer ejercicio por primera vez, empez谩 con una cantidad m铆nima. El cannabis puede provocar un aumento del ritmo card铆aco o taquicardia. Si tenes un problema card铆aco, consumir marihuana puede aumentar el riesgo de complicaciones card铆acas ya que el ejercicio de por s铆, aumenta la frecuencia card铆aca.

En el estudio mencionado anteriormente, el 40% de los encuestados dijeron que experimentaron frecuencias card铆acas m谩s altas que el promedio cuando hac铆an ejercicio despu茅s de fumar marihuana. Los consumidores pueden elegir formas de entrenamiento menos intensas para evitar esto. 

El cannabis ya est谩 ganando popularidad entre los que practican deportes de resistencia. Varios competidores en carreras de resistencia dicen que usan hierba 30 minutos antes de una carrera de entrenamiento.

Fumar marihuana despu茅s de hacer ejercicio

La raz贸n principal para considerar el uso del cannabis despu茅s de ejercitar, es ayudar a la recuperaci贸n. Si bien no hay mucha informaci贸n sobre si la marihuana puede ayudar a una persona a recuperarse despu茅s del ejercicio, lo que s铆 sabemos es que el cannabis tiene efectos antiinflamatorios. Tambi茅n puede ayudar a reducir la hinchaz贸n que acompa帽a a la inflamaci贸n. Algunos estudios sugieren que consumir marihuana despu茅s del entrenamiento ayuda a reducir el dolor muscular de aparici贸n tard铆a. Esto puede permitirle al usuario volver al entrenamiento m谩s r谩pido.

Cuando se trata de cannabis y ejercicio, es dif铆cil sacar conclusiones. El nivel de investigaci贸n espec铆fica de esta fusi贸n no es suficiente. Lo que si podemos afirmar, es que si vas a consumir cannabis antes o despu茅s del ejercicio, lo mejor es hacerlo con aceites y/o comestibles. Al fumar, la combusti贸n puede atacar los pulmones de manera negativa y reducir el nivel de entrenamiento. Tambi茅n puede ser nocivo fumar despu茅s de entrenar, ya que los pulmones est谩n abiertos y muy oxigenados. 

No importa cu谩ndo o c贸mo combines la marihuana y el ejercicio, aseg煤rate de tomar mucha agua. El THC hace que el metabolismo de la glucosa trabaje m谩s, por lo que hay que hidratarse con frecuencia.聽

驴Qu茅 pasa si tomo CBD antes de entrenar?

Hay evidencia anecd贸tica y cient铆fica limitada que sugiere que tomar CBD (cannabidiol) antes de hacer ejercicio puede tener algunos beneficios para ciertas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la investigaci贸n en este tema es limitada y se necesitan m谩s estudios para comprender completamente los efectos del CBD en el rendimiento deportivo.

El CBD es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analg茅sicas, lo que puede ayudar a reducir el dolor muscular y la inflamaci贸n despu茅s del ejercicio intenso. Tomar CBD antes de entrenar puede ayudar a disminuir la fatiga muscular y permitir una recuperaci贸n m谩s r谩pida.

Adem谩s, algunos usuarios de CBD han reportado un aumento en la concentraci贸n y la relajaci贸n antes del ejercicio, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo en ciertos casos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el CBD puede afectar a cada persona de manera diferente, y algunos usuarios pueden experimentar efectos secundarios no deseados, como somnolencia o mareos.

驴La marihuana mejora realmente el rendimiento deportivo?

La influencia de la marihuana en el rendimiento deportivo es un tema controvertido y existen opiniones divergentes al respecto. Algunas personas pueden afirmar que fumar marihuana antes de hacer ejercicio mejora su experiencia, mientras que otros pueden tener una perspectiva diferente. Sin embargo, es importante destacar que el consumo de marihuana puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo y en la salud en general.

La marihuana contiene compuestos qu铆micos activos, como el THC, que pueden afectar el sistema nervioso central y tener efectos psicoactivos. Estos efectos pueden incluir una disminuci贸n de la coordinaci贸n motora, la percepci贸n del tiempo y la capacidad de reacci贸n, lo que podr铆a afectar negativamente el rendimiento f铆sico y la seguridad durante el ejercicio.

Adem谩s, el consumo de marihuana puede provocar somnolencia, falta de motivaci贸n y disminuci贸n de la concentraci贸n, lo cual puede ser contraproducente para actividades deportivas que requieren atenci贸n y energ铆a.

Adem谩s, las regulaciones deportivas y antidopaje proh铆ben el uso de la marihuana en la mayor铆a de las competencias y eventos deportivos profesionales. Los atletas que dan positivo por marihuana pueden enfrentar sanciones y consecuencias deportivas.

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