La marihuana y el deporte por momentos se pueden pensar como asuntos separados. En la imaginaci√≥n aparece la acci√≥n de fumar marihuana y hacer ejercicio como ant√≠tesis. Por eso muchas veces nace la pregunta: qu√© pasa si hago ejercicio y fumo marihuana. En esta nota veremos que ambos se pueden relacionar. En particular con el f√ļtbol.

Hasta este momento, lo que sabemos es que el f√ļtbol es el deporte m√°s popular del mundo y la marihuana es la droga m√°s popular del mundo. De esta forma, podemos pensar que la marihuana y el f√ļtbol tienen eso solo en com√ļn.

Pero no, una investigaci√≥n demostr√≥ que, de hecho, la marihuana y el ejercicio f√≠sico pueden ayudar al rendimiento deportivo, particularmente en el caso de deportes de estrategia en equipo como el f√ļtbol. Claro, no estimula exactamente los m√ļsculos ni permite a los deportistas correr durante horas sin sentir ning√ļn dolor, pero sus efectos psicol√≥gicos pueden ser igual de poderosos.¬†

¬ŅC√≥mo ayuda la marihuana en el deporte?

Cualquiera que haya jugado alguna vez a un deporte de equipo sabr√° que la mentalidad es tan importante como los m√ļsculos, y es ac√° donde el cannabis en tu deporte puede darte una ventaja como jugador. La marihuana puede permitir a los jugadores lograr un estado de √°nimo m√°s tranquilo, m√°s concentrado y menos estresado mientras entrenan y juegan. Esto les permite tomar mejores decisiones t√°cticas, entrenar de manera m√°s efectiva, aprender m√°s sobre sus fortalezas y debilidades y las de su equipo, y jugar con menos miedo. De hecho, este √ļltimo elemento despert√≥ un inter√©s considerable en el √°rea de las ciencias del deporte en los √ļltimos a√Īos.

Cuando algo malo nos pasa, desarrollamos un miedo a eso. Este miedo es una respuesta perfectamente natural, dise√Īada para evitar que algo malo vuelva a suceder. Tambi√©n puede ser muy dif√≠cil de romper. Esto significa que un jugador que se rompi√≥ la pierna durante una barrida puede, por mucho que conscientemente no quiera hacerlo, estar m√°s inhibido con futuras barridas. No hace falta decir que esto puede tener un impacto bastante importante en el rendimiento deportivo. Los cannabinoides, sin embargo, pueden eliminar esas respuestas aprendidas de inhibici√≥n del miedo, lo que permite al jugador darlo todo sin que las molestas tensiones instintivas se interpongan en el camino. Sin embargo, eso no es todo. Algunos especulan que la cantidad correcta de marihuana podr√≠a ayudar a un jugador a obtener m√°s ox√≠geno para sus m√ļsculos.

Por otro lado, el cannabis puede actuar como un “broncodilatador”. En pocas palabras, esto significa que la marihuana puede reducir la resistencia dentro de las v√≠as respiratorias, abri√©ndolas de manera efectiva y permitiendo a los atletas obtener una buena bocanada de aire. Esto podr√≠a aumentar potencialmente la resistencia y el rendimiento cardiovascular. Algunos incluso creen que este flujo de ox√≠geno mejorado durante el juego podr√≠a acelerar los tiempos de recuperaci√≥n muscular.

La marihuana puede aumentar la agresi√≥n, pero la mayor√≠a de los que la usan le dir√°n que generalmente tiene un efecto m√°s “suave”. ‚ÄėSuave‚Äô no es una palabra con la que los entrenadores deportivos est√©n generalmente muy contentos. Claro, un jugador debe estar tranquilo y concentrado, pero “suave” indica una falta de impulso competitivo. 

La polic√≠a portuguesa us√≥ esto a su favor cuando los fan√°ticos del f√ļtbol ingl√©s, conocidos por ser amantes de las peleas, llegaron a suelo portugu√©s para ver un partido de Inglaterra. Despu√©s de que les dijeron que la polic√≠a  iba a tomar medidas en√©rgicas contra los problemas relacionados con el alcohol, pero que har√≠an la vista gorda con la marihuana, los fan√°ticos de Inglaterra abandonaron el estadio en una d√≥cil nube de marihuana y pasaron el resto de la noche asombrosamente en paz. En el campo, sin embargo, esta dulzura no es tan deseable. Para tener √©xito, un jugador de f√ļtbol tiene que tener empuje, motivaci√≥n y una racha competitiva que le permita jugar al m√°ximo contra el equipo contrario. Tambi√©n deben estar atentos y alertas a las posiciones relativas de sus compa√Īeros de equipo. Todo el pensamiento tranquilo y concentrado del mundo no es tan bueno en el campo real, si no sucede r√°pido. 

Tambi√©n vale la pena se√Īalar que la disminuci√≥n de las inhibiciones podr√≠a conducir a decisiones imprudentes, o a una actitud arrogante que puede perjudicar al equipo. De todas maneras, hoy en d√≠a la marihuana est√° prohibida por las autoridades deportivas en este deporte.

Fumar marihuana antes de hacer ejercicio

Si vas a consumir marihuana antes de hacer ejercicio por primera vez, empezá con una cantidad mínima. El cannabis puede provocar un aumento del ritmo cardíaco o taquicardia. Si tenés un problema cardíaco, consumir marihuana puede aumentar el riesgo de complicaciones cardíacas, ya que el ejercicio, de por sí, aumenta la frecuencia cardíaca.

En el estudio mencionado anteriormente, el 40% de los encuestados dijeron que experimentaron frecuencias card√≠acas m√°s altas que el promedio cuando hac√≠an ejercicio despu√©s de fumar marihuana. Los consumidores pueden elegir formas de entrenamiento menos intensas para evitar esto. 

El cannabis ya est√° ganando popularidad entre los que practican deportes de resistencia. Varios competidores en carreras de resistencia dicen que usan hierba 30 minutos antes de una carrera de entrenamiento.

Fumar marihuana después de hacer ejercicio

La raz√≥n principal para considerar el uso del cannabis despu√©s de ejercitar, es ayudar a la recuperaci√≥n. Si bien no hay mucha informaci√≥n sobre si la marihuana puede ayudar a una persona a recuperarse despu√©s del ejercicio, lo que s√≠ sabemos es que el cannabis tiene efectos antiinflamatorios. Tambi√©n puede ayudar a reducir la hinchaz√≥n que acompa√Īa a la inflamaci√≥n. Algunos estudios sugieren que consumir marihuana despu√©s del entrenamiento ayuda a reducir el dolor muscular de aparici√≥n tard√≠a. Esto puede permitirle al usuario volver al entrenamiento m√°s r√°pido.

Cuando se trata de cannabis y ejercicio, es dif√≠cil sacar conclusiones. El nivel de investigaci√≥n espec√≠fica de esta fusi√≥n no es suficiente. Lo que si podemos afirmar, es que si vas a consumir cannabis antes o despu√©s del ejercicio, lo mejor es hacerlo con aceites y/o comestibles. Al fumar, la combusti√≥n puede atacar los pulmones de manera negativa y reducir el nivel de entrenamiento. Tambi√©n puede ser nocivo fumar despu√©s de entrenar, ya que los pulmones est√°n abiertos y muy oxigenados. 

No importa cu√°ndo o c√≥mo combines la marihuana y el ejercicio, aseg√ļrate de tomar mucha agua. El THC hace que el metabolismo de la glucosa trabaje m√°s, por lo que hay que hidratarse con frecuencia. 

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