Todos conocemos los beneficios del ejercicio para la salud y el bienestar mental, ya sea levantando pesas o saliendo a correr. Sin embargo, la mayoría lucha por encontrar el tiempo, la energía o la motivación necesaria para mantenerse en una rutina constante.
Muchos, incluso, llegan a preguntarse que pasa con la droga en el deporte: ¿Que pasa si fumo y hago ejercicio? ¿La marihuana y deporte pueden tener una relación?
Para un grupo, fumar mota afecta el crecimiento muscular pero para un número creciente de personas, incorporar el cannabis antes, durante o después del entrenamiento puede ser la clave para mantener una rutina de ejercicio sostenida. Josiah Hesse, periodista especializado en cannabis, compartió en su nuevo libro «Runner’s High» entrevistas con atletas, investigadores y expertos, destacando cómo el cannabis puede hacer que el ejercicio sea más divertido y motivador.
Hesse sostiene que la reticencia hacia el ejercicio a menudo está vinculada con estereotipos que sugieren que debe ser incómodo, intenso o que requiere demasiado tiempo para ser efectivo.
Por eso, en esta oportunidad descubre cómo el cannabis puede cambiar tu perspectiva sobre el ejercicio, haciendo que sea más placentero y contribuyendo a mantener alta tu motivación.
Cannabis y ejercicio: una mirada científica a la relación entre ambos
Explorar los estudios existentes sobre la conexión entre marihuana y ejercicio nos proporciona una visión más clara de lo que podría deparar el futuro para ambos.
Una investigación realizada en 2019 analizó datos de 600 consumidores de cannabis en estados de EE. UU. donde la sustancia es legal. Sorprendentemente, el 80% admitió consumir marihuana antes de hacer ejercicio o después. Estos individuos realizaron una media de 43 minutos de ejercicios aeróbicos y 30 minutos de anaeróbicos semanalmente.
Los resultados mostraron un vínculo entre el consumo de cannabis y niveles más altos de ejercicio. La posibilidad de experimentar mayor placer fue señalada como uno de los motivos. Los deportistas que fuman hierba afirmaron que el cannabis antes y después del ejercicio aumenta la sensación de placer y favorece la recuperación.
A pesar de los beneficios, es crucial considerar los riesgos. Expertos advierten sobre posibles afectaciones al tiempo de reacción y coordinación, especialmente al practicar deportes extremos. Aunque el cannabis y el deporte tienen una relación consolidada en países donde es legal, es importante entender cómo afecta exactamente la hierba al rendimiento y la recuperación fisiológica.
Marihuana y gimnasio: los aspectos negativos
Contrario a testimonios positivos, la ciencia sugiere que el cannabis podría tener efectos negativos en el sistema cardiovascular. Un estudio de 2005 reveló que dosis bajas o moderadas de THC pueden provocar taquicardia y aumentar temporalmente la presión arterial.
Aunque esto puede no representar un problema para personas sanas, aquellos con enfermedades cardíacas deberían tener precaución al considerar el fumar marihuana y hacer ejercicio. Es esencial entender los matices de esta relación para tomar decisiones informadas sobre el uso de cannabis en combinación con el ejercicio.
Fumar marihuana y hacer deporte: Perspectiva de la AMA
La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) sostiene que la marihuana es una droga que mejora el rendimiento y un riesgo para la salud, basándose en un estudio de 2011 publicado en la revista Sports Medicine. Este estudio afirmó que el cannabis induce euforia, mejora la confianza en uno mismo, induce la relajación y alivia el estrés, elementos que podrían ser beneficiosos para los atletas.
No obstante, el informe señala que su uso en competiciones puede poner en peligro a los deportistas debido a un aumento de la toma de riesgos, tiempos de reacción más lentos y toma de decisiones deficientes.
Un aspecto crucial es el tiempo que permanecen los cannabinoides en el organismo de un deportista. Aunque muchos países han flexibilizado las leyes sobre la marihuana, los comités deportivos siguen siendo estrictos.
Los análisis de orina, el método más común para la detección, pueden mostrar la presencia de cannabis hasta 30 días después del consumo, y en usuarios habituales, el THC podría tardar hasta 90 días en eliminarse por completo. Este factor puede afectar la elegibilidad de los deportistas y debe ser considerado cuidadosamente.
Marihuana antes de hacer ejercicio: ¿Cómo hacer que tus entrenamientos sean más divertidos y motivadores?
Josiah Hesse, periodista especializado en cannabis, destaca que el cannabis puede hacer que el ejercicio sea más divertido y ayudar a mantener a las personas motivadas para hacerlo. Aunque no se trata de un suplemento milagroso para mejorar el rendimiento atlético, el cannabis puede transformar las rutinas y entrenamientos haciéndolos más atractivos.
A medida que el cannabis se vuelve más accesible en la vida cotidiana, se ha descubierto que beneficia los entrenamientos de diversas maneras. Desde ayudar a yoguis a concentrarse intensamente en una postura hasta aliviar la ansiedad de fisicoculturistas durante el levantamiento de pesas o hacer que los ciclistas experimenten sensaciones positivas durante una sesión de spinning.
¿Como influye la droga en el deporte?
Es importante señalar que el cannabis no convierte automáticamente a alguien en un atleta, pero su potencial radica en aumentar el disfrute del ejercicio. La evidencia sugiere que disfrutar de la actividad física hace que las personas sean más propensas a mantener una rutina de ejercicios.
Cannabis y gimnasio: recomendaciones finales:
Josiah Hesse aconseja comenzar con dosis bajas, realizar actividades tranquilas y estar en un ambiente familiar para obtener la mejor experiencia posible. Sin embargo, se debe tener precaución, especialmente en casos de problemas cardíacos o ansiedad, ya que algunas personas deben evitar hacer ejercicio mientras están bajo los efectos del cannabis.
En resumen, cuando se utiliza adecuadamente, el cannabis puede cambiar la perspectiva negativa asociada al ejercicio, eliminando sentimientos de culpa, agotamiento físico o temor a la rutina de ejercicios.
Josiah Hesse sugiere alejarse de estos pensamientos, consumir marihuana despues del gimnasio (o antes) de manera moderada y disfrutar de actividades físicas como un largo paseo por el parque para comenzar.
